コアリズムとビリーズブートキャンプ

コアリズムだけでは劇的な成果が見込めないので、ビリーズブートキャンプと併用することにしました。併用と言っても、基本的に1日に両方するゆとりはないので、体力・時間にゆとりのある時はビリー、体力・時間に余裕の無い時はコア、という感じです。
すると、やはりビリーの効果に驚きますね。実際、内容もコアリズムと比べ物にならないハードさですが、その分、確実に効いています。今のところ、ビリーの最終プログラムを数日やり（コアリズム上級と併用の日もあり）、基本を2日、応用を1日ですが、コアリズムだけで増えかけていた体重が（ビール飲みすぎが原因？）、とりあえず2kg減りました。さすがに久しぶりのビリーは超ハードで、昨日も応用プログラムを休み休みの息絶え絶えでしたが、それくらいしないと劇的な効果は見込めないということですね。

コアリズム10日間を経て

コアリズムですが、先々週は4日間、先週は日曜日以外の6日間やりました。多分、今日もしますが、今のところ、劇的な変化はありません･･･。どちらかというと体重が増えたような･･･（汗）最近は夏バテ知らずの食欲に加え、アルコール摂取量も多いかも･･･。
先週の土曜日に始めて上級編をやりましたが、基本編をつなげた感じで20分ほどで終了してしまったので、何か物足りず、ビリーズブートキャンプの4枚目を30分ほどしました。ビリーズブートキャンプは久々で、30分でもさすがにしんどかったです。
昨日、ずーっと長ーい間通ってなかったジムに退会届を出してきました。今後は、自宅をメインに、コアリズムにビリーズブートキャンプとかWiiフィットとかを織り交ぜて続けていきます。

コアリズム4日目

先週、コアリズム基本プログラムを4日間やりました。諸事情で、金～日曜日の3日間休んでしまったのが心残りですが、今週からまた続けます。説明では基本プログラム5日間と上級2日間の計1週間プログラムが基本のようですが、とりあえず、今週も基本プログラムに慣れようと思います。慣れてくるに従って気付いたのが、意外と広い場所が必要だということ。ビリーズブートキャンプは結構狭い場所でも出来るのですが、コアリズムはステップを踏みながら前後左右にある程度動くので、うちの狭い部屋では伸び伸びと出来ません（泣）さすがに腰回りには効いてるようで成果が見込めそうなコアリズムですが、全身筋トレということと場所的なことを考慮して最終的にはビリーズブートキャンプかWiiフィットに行き着くかも。

コアリズム3日目

昨日でコアリズム3日目です。さすがにだいぶ動きに慣れてきました。
今朝、同様にコアリズムを始めた同僚と話してて分かったことが･･･なんと･･･ヘルプってのがあったんですね^^;　DVDメニューの項目にヘルプがあって、詳しく動作説明してくれているとか･･･全然知りませんでした。前の記事で「分かりにくい」という感想を述べましたが、確認不足で失礼いたしましたm(_ _)m　今夜、早速確認して完璧な動作をマスターします。
肝心の3日目の状況ですが、体重はほとんど変化ないですが、体脂肪率がかなり減って、昨日計ったところ、15.4％でした。コアリズムで筋肉がそんなにつくことも考えられないので、夏バテでしょうか･･･（汗）

コアリズム始動

先週末と昨日、とりあえず2日間コアリズムをやってみました。しばらく続ける覚悟です。
今のところの感想は、やはり「難しい」です。理由は、動作説明が少ないからです。ビリーズブートキャンプのような根性で乗り越えれる筋トレではなく、完全にダンスのステップなので、もう少し丁寧な動作説明があれば有難いかも。なので、息を切らして死に物狂いでやるというよりも、見様見真似で覚えるのに必死です。実際、体力的にもビリーズブートキャンプに比べてかなり楽ですが、その割には結構汗だくです。季節柄もあるでしょうが、まだ動作を完全にマスターできてないので、無駄な動きが多いせいもあると思います。完全マスターすればもっと楽になるような気がします。それでも腹筋には効いているので、筋トレとしては効果は薄いけど、ウエスト中心のダイエットとしてはかなり効果的な印象を受けます。まさにメタボ検診対策には打ってつけかも。

コアリズム

来週から、メタボ検診に備え、コアリズムを実践します。周りでは、あの腰を振る動きが「難しい」「リズム感がないので無理」などと、「ビリーズブートキャンプ」に比べて不人気ですが、クワバタオハラのクワバタさんの変身ぶりを見て実践しない手は無い。実は私は若い頃にブレイクダンス経験もあってあの手の動きは得意中の得意なのです(￣ー+￣)　というわけで来週からコアリズムの成果を報告します。