ビリーズブートキャンプ

私がブートキャンプを始めてから2週間が経過しました。ブートキャンプの噂は結構聞くので、流行ってるのかなぁと感じます。当分、続けようと思っているので、レポートしていこうと思います。

ブートキャンプを知らない人のために簡単な説明をしますと、ブートキャンプは、ビリーというかなり筋肉質の黒人の男性がコーチをしている短期集中ダイエットのエクササイズで、ビリーズブートキャンプとも言われています。
全米では、ヨガ、ピラティスと並ぶ3大エクササイズの1つで、ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです。
もともと、米軍で行われていた短期間で体を作るためのトレーニング法のようで、ビリーバンドというチューブを使ってDVDを見ながらエクササイズします。軍隊なので、ブートキャンプを始めることは、“入隊する”というらしいです。
ビリーバンドといっても、普通のチューブとあまり変わりません。持ちやすいようになっているのと、足に引っ掛ける輪があるだけです。市販のチューブでも十分に代用できると思います。
ビリーバンドが弱い、あるいは強すぎると感じた場合は、近所のスポーツ店でチューブを買ってきても大丈夫です。ちなみに私は、ちょっと弱いと感じたので、ジャッキー・チェン共同開発で宣伝していたXAVIXのエアロステップに着いていたダンベルに市販のチューブを取り付けて使っています。
また、最近では新しいビリーズブートキャンプエリートというのもあるみたいで、私は試してはいませんが、ビリーバンドの持つところに取り外し自由の重りが入っていたりするようです。DVDも従来の4枚組に対して3枚組なので、内容も少し違うのかも知れません。ただ、日本語字幕が無いのが残念。従来版より低価格なのは魅力ですが。

私が2週間目に入った感想ですが、短期集中というだけあって、楽なプログラムではありません。私はどちらかというと筋肉があるほうですが、それでもしんどいです。ほとんど運動経験の無い人などは、最初からビリーバンドは必要ないと思います。
私はずっとジム通いなどをしてましたが、ここ2年近くは忙しさにかまけてましてサボっていました。そしたら、やっぱりお腹周りが気になりだして･･･。で、知人に勧められてこのブートキャンプを始めました。
私の場合は、それほど太っていたわけではないのですが、やり始めてから毎日少しずつ体重が落ちてきて、1週間で約4kg減少しました。2週間目から今日までは体重は平行線ですが、筋肉が付いてきているのか、体脂肪は減ってきています。太っている方なら、もっと効果が期待できるかも知れません。それから、体重が平行線なのは、私が毎日、ビールと焼酎を飲みまくっているからかも知れません（汗）もちろん、食事制限はしていません。3食きちんと食べて、もしかしたら人より多く食べてます（汗）
このように、効果はかなり期待できますが、その分、根性も要ります。ビリー自身、心のトレーニングも必要だと言っています。何でもそうですが、楽して効果は出ません。仮に、楽に効果が出たとしても、それは簡単に元に戻るということでもあるのです。ブートキャンプを真面目にやると、全身汗だくはもちろん、床が汗でビチョビチョになります。タオルとファブリーズが必要です（笑）

DVDの内容は、4つのプログラムがあります。
基本プログラム ･･･ 約50分を2日間、応用プログラム ･･･ 約50分を2日間、腹筋プログラム ･･･ 約35分を2日間、最終プログラム ･･･ 約30分を1日、合計で7日間です。内容は結構しんどいですが、短時間で済むのが利点です。ジム通いなら、往復時間も考えると、いくらなんでも2～3時間くらいは必要ですが、これなら、長くても50分。充分に汗がかけます。

このブートキャンプが心のトレーニングも必要だというのは、ビリーの“おしゃべり”にもよるところが大きいと言えます。ビリーはかなり叱咤激励してきます。そして、天然なのか、わざとなのか、左右で回数が違ったり、内容が少し変わったりします。一番心のトレーニングになるところは、ビリーの「ワンモアセット！！」という掛け声です。この“ワンモアセット”が曲者で、「あと1セットで終わりだ･･･」と思ってたら、またもや「ワンモアセット！！」となるパターンが多いです。結果的には“スリーモアセット”だったり･･･。まぁ、これがビリー流なのでしょう。

私は今のところ、2週間が経過して、体重は約4kg減、体脂肪はもピークと比べれば約5%減、もちろん10%台です。ビリーがDVDの中で、米軍の若手は6週間続けると言っていたので、とりあえず6週間は続けるつもりです。なので、今後レポートを続けていきたいと思います。目標はジャッキー・チェンのような身体です（笑）