パワーボール

比較的、筋トレ好きな私が最近ちょっとはまっているのはパワーボールなるもの。

このパワーボールは、手首や前腕、握力などを鍛えるトレーニンググッズなのですが、これが結構効きます。
ジャイロスコープ原理というのを応用した構造になっていて、内部のローターを回転させることにより、筋肉に負荷をかけ、回転数に応じて負荷が上がっていくというものです。5,000rpmで約8kg、10,000rpmで約16kg、15,000rpmで約24kgの負荷になるらしいのですが、私の現在の最高回転数は13,000rpm弱です。最初のうちは10,000rpmまで回転させるのは結構しんどいかも知れません。まぁ、トレーニングなのですから、当たり前なのですが。。
このパワーボールを回すには少しコツがありまして、まず、初動がポイントです。一応、スタート用の紐が付属されていて、発電機やラジコンのエンジンをかける時のように紐を引っ張ってぶん回します。この初動が速ければ速いほど回しやすくなります。次のポイントはその直後で、初動の回転速度を落とさないように回すのですが、これが少しコツがいるところで、腕で回さずに手首で回すことです。ローターの回転速度よりも速くても遅くてもタイミングが合わずに失速します。タイミングを合わすコツは、最初は結構ゆっくりめで、ローターの回転音をしっかり聞いて速度が合っていることを確認しながら徐々に加速していくことです。タイミングが合わないと、空回りしているようなカクンカクンというような音がします。タイミングが合うと唸るような音になってきます。あとはひたすらぶん回すだけ。回転数が上がってくると、適当に振り回していても回っています。例えばテレビを見ながらでも出来ますが、結構な回転数になると唸り音もそこそこ大きくなってくるので、ちょっと音声は聞き取りにくいかも。。
こんな調子で5分もやれば、最初のうちは充分効いてくると思います。
このパワーボールにはいろいろ種類もあって、ベーシックなものから回転数表示付きのもの、回すと光るものなどがありますが、お勧めは回転数表示付きのもの。最高回転数の表示もあり、友人と競ったりも出来ます。筋トレと同時にゲーム感覚で楽しめるわけです。試しに会社の同僚達に貸してあげると、予想以上に大人気で、みんな買いそうな勢いです。

今度こそは･･･

忙しさやいろいろを理由に更新してなかったブログだけど、心機一転、今度は続けるぞ！